quarta-feira, 27 de junho de 2012

10 Passos para ser Saudável

Hoje em dia a maioria das pessoas são sedentárias, optam por fast-food, comidas fáceis, práticas e pouco sáudáveis. É comum ficar horas sentada em frente a um computador ou da TV, e com esses hábitos a saúde vai ficando cada vez pior.

Aqui vão 10 passos para ficar mais perto de uma vida saudável:

1º Comer de 3 em 3 horas; Não pular refeição
2º Comer primeiro a salada, depois o prato quente
3º Faça as refeições em um lugar tranquilo e não em frente a TV
4º Beba bastante água, no minimo 8 copos por dia
5º Consumir alimentos integrais( Arroz, pão, farinhas etc)
6º Evitar frituras e gorduras
7º Na hora da sobremesa, prefira as frutas e não os doces
8º Liquidos: 30 minutos antes das refeições ou 1 hora depois
9º Evite Bebidas alcoólicas
10º Praticar atividade física

Sempre que possível se consulte com um profissional para que ele ajude a direcionar sua alimentação.

Fonte: http://www.daianamafortnutricionista.com.br/

Espero que gostem =D Beijinhos

5 comentários:

  1. Oi Fran!

    Como é difícil seguir esses passinhos, mas vale a pena!!Oh se vale!!

    Bjkas

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  2. Oiiie, nossa agora deu fome de comer uma saladinhaa
    lindo seu cantinho...

    Segui se gostar, sigo na hora http://sabineslifee.blogspot.com.br

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  3. Noossaaa.. eu faço quase tudo errado. hiuhsihais..

    Que droga.. =/

    Eu sofroo.. hahaha

    Um beeijooo....

    http://maryhitner.blogspot.com.br

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  4. Oiie *-*
    To seguindo seu blog. Visita o meu? e se curti segui tbm?
    Beijooos ;*

    http://feitasparaarrasar.blogspot.com.br/

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  5. Não consigo comer de 3 em 3 horas, não consigo tomar 8 copos de agua! Agua me dá ansia!!!! =(
    Salada eu comia, mas agora casada, meu marido não come nada..daí esqueço de fazer pra mim..enfim.. não sou tão saudável! ahahahah

    Beijinhos
    #BSP Dani Oliva
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