10 Passos para ser Saudável

Hoje em dia a maioria das pessoas são sedentárias, optam por fast-food, comidas fáceis, práticas e pouco sáudáveis. É comum ficar horas sentada em frente a um computador ou da TV, e com esses hábitos a saúde vai ficando cada vez pior.

Aqui vão 10 passos para ficar mais perto de uma vida saudável:

1º Comer de 3 em 3 horas; Não pular refeição
2º Comer primeiro a salada, depois o prato quente
3º Faça as refeições em um lugar tranquilo e não em frente a TV
4º Beba bastante água, no minimo 8 copos por dia
5º Consumir alimentos integrais( Arroz, pão, farinhas etc)
6º Evitar frituras e gorduras
7º Na hora da sobremesa, prefira as frutas e não os doces
8º Liquidos: 30 minutos antes das refeições ou 1 hora depois
9º Evite Bebidas alcoólicas
10º Praticar atividade física

Sempre que possível se consulte com um profissional para que ele ajude a direcionar sua alimentação.

Fonte: http://www.daianamafortnutricionista.com.br/

Espero que gostem =D Beijinhos